- 4 кг без диет и перестала заедать стресс сладким

Стартовая точка:

Вес – 79,4 кг
Энергия на 5 из 10.
Набрала 10 кг за 2 года на фоне стресса.
Ежедневные вечерние переедания, зависимость от сладкого и кофе, ненависть к овощам.
Аудит выявил высокую калорийность рациона много развлекательной еды — как реакцию на стресс.

Ранее пробовала для похудения:

Юлия пришла на программу с целью навести порядок в питании и избавиться от привычки заедать стресс. Её жизнь в тот момент была перегружена тревогой, работой и эмоциональной нестабильностью. Еда стала способом саморегуляции, но вела к набору веса и ухудшению самочувствия.

Задачи на программу:

✔ Устранить хаос в питании

✔ Научиться планировать рацион

✔ Избавиться от эмоционального переедания

Результат: 

–4 кг
–3 см в объемах

– Рацион стал разнообразным и сбалансированным
– Улучшилась структура в питании и навык планирования
– Ушли вечерние заедания
– Увеличилось количество овощей и клетчатки
– Сократились перекусы
– В 1,5 раза повысилась активность и устойчивость к стрессу
– Ввела в привычку применять дыхательные практики, дневник эмоций и шкалу голода

Отзыв Юлии:

На работе ад и мне было очень плохо, но это никак не отразилось на питании. Я перестала тревожиться о том, что будет. По-прежнему много работаю и делаю все, что от меня зависит. На истерики руководителя не реагирую. Что-то изменилось во мне, даже не знаю что.

На курсе я научилась не только правильному сочетанию продуктов, но также обнаружила эмоциональные триггеры, которые ведут к заеданию и научилась с ними работать.
Кроме того, я поняла как есть, чтобы не хотелось сладкого и оказывается, что благодаря правильной комбинации продуктов потребность в этом очень сильно снижается.

С чего начать знакомство?

Книга "Как ускорить метаболизм"

Социальные сети

Telegram

Контакты

metafizika.team@gmail.com