Ослабли симптомы менопаузы и минус 3,5 кг

Стартовая точка:

Основной задачей было адаптировать рацион под гормональные изменения и вернуть себе ощущение контроля над телом.

Ранее пробовала для похудения:

Уже до начала программы Елена исключила фастфуд, сахар и алкоголь. Однако не хватало ясности, как доедать белок, как формировать приёмы пищи и какого объёма достаточно для насыщения.

Цель на программу — адаптировать питание под пременопаузу и гормональные изменения

Задачи на программу:

✔ отрегулировать белки/жиры/клетчатка/ вода и дт

✔ понять как должно быть устроено питание

✔ выстроить питание в период пременопаузы

✔ устранить переедания

✔ повысить качество сна

✔ задачи похудеть – не было

Результат: 

– 3,5 кг в весе
– 4 см в объемах
– ослабли симптомы менопаузы

– ослабли симптомы менопаузы: ушли приливы, отёчность, нарушения сна
– появилось понимание, что раньше ела больше, чем нужно
– научилась добирать норму белка комфортно для себя
– рацион стал разнообразнее
– улучшилось пищеварение
– наладилось насыщение и ушли переедания
– улучшилось качество сна и заметно изменилось состояние кожи

Отзыв Елены:

Что я поняла?
1. Много ела до курса. 2000 Ккал для меня много.
2. Не то ела.
3. Во всех моих самостоятельных попытках похудеть и в принципе «по жизни» очень не хватало возможности «безнаказанно» есть углеводы. А именно хлеб/пасту/блинчики. Безусловно это меня очень тяготило и мешало жить.
Сейчас я по прежнему не ем то же, что и не ела до курса. Но ем: батат, пасту ц/з, блинчики из чечевицы, вафли разные, оладьи овощные и маффины из киноа, сырники из рикотты. И мне так хорошо. Мне так этого не хватало.
4. Наладилось ощущение сытости. Перестала есть лишние ккал.
5. Как не странно, но уже по тому, что есть на тарелке или в меню понимаю, где перебор с калорийностью или с жирами.

А в целом: мне сложно поверить , что организм так изменился за 3 месяца.
Я все знаю о формировании привычек, о времени необходимым на это и т.п.
Но почему-то поверить не могу.
Может быть потому, что для меня ваша программа была «вишенкой на торте» и мне не хватало знаний о том, как перестроить рацион .
Может быть и в том, что я не ощущала «давления отказа» от образа жизни. Не было мучений. Все шло плавно. Главное- есть инструкция- делай. Как в Икеи: четкая и понятная схема.
У вас очень «умная» программа. Учит и не пугает.
Огромное спасибо всей команде Метафизики. Ваша программа и работа оказались для меня бесценны. Вы смогли сделать мою жизнь легче, здоровее и бесстрашнее.
Спасибо ❤️

С чего начать знакомство?

Книга "Как ускорить метаболизм"

Социальные сети

Telegram

Контакты

metafizika.team@gmail.com