Как восстановить питание с 800 ккал в день и держать стабильный вес

Стартовая точка:

Очень жёсткий дефицит, 800 ккал в день.
Цикл нарушен, проблемы с ЖКТ и здоровьем в целом.
Сон — 5 часов, шаги — 500 в день.
Сильная тревожность, страх перед набором веса, навязчивый контроль калорий.

Ранее пробовала для похудения:

Татьяна пришла на программу в состоянии физического и эмоционального истощения.

Несмотря на то, что рацион не был скуден, все равно боялась есть, ограничивала себя даже в минимальных порциях и считала каждую калорию.

Питание воспринималось как угроза, а не ресурс. Цель Татьяны была простой и одновременно глубокой — перестать бояться еды.

Задачи на программу:

✔ Преодолеть страх перед едой

✔ Улучшить самочувствие

✔ Вернуть контакт с телом и потребностями

Результат: 

Вес стабилен: 44 кг
- Активность больше в 2 раза ↑
- Ушел страх перед едой и увеличением калорийности

– Постепенно увеличен калораж без страха, так как заметили, что в теле от этого нет изменений
– Пропал страх еды
– Цифра на весах перестала быть источником тревоги
– Увеличили количество жиров в рационе в 2 раза ↑
– Рацион изначально был разнообразный, но теперь сбалансирован по БЖУ
– Улучшился сон и общее самочувствие

Отзыв Татьяны:

«Рада, что смогла преодолеть страх перед бОльшим количеством еды.»

С чего начать знакомство?

Книга "Как ускорить метаболизм"

Социальные сети

Telegram

Контакты

metafizika.team@gmail.com