Метаболический протокол
Программа по улучшению здоровья, похудения
и выстраиванию нормальных отношений с едой.
3-х месячная
онлайн-программа
3-х месячная
онлайн-программа
Метаболический протокол
Программа по улучшению здоровья, похудения
и выстраиванию нормальных отношений с едой.
Стандартные советы для худеющего
Которые «почему-то» не работают
Наш организм сложнее, чем просто процесс
по превращению пищи в калории или сжигания жиров.
В основе всего – метаболизм.
МЕТА-система похудения
На работу метаболизма влияют 3 слоя:
1-й слой. Базовый
(Питание, движение)
То, насколько качественно мы питаемся. Насколько подвижный у нас образ жизни.
Все диеты работают только на этом слое. Действительно, изменения тут дают быстрый видимый результат. Но не долгий.
2-й слой. Состояние
(Тревога, стресс, сон)
Это то, как мы себя чувствуем. А именно это влияет на последующий выбор:
съесть салат или булочку?
посмотреть дома сериал или отправиться на прогулку?
Самое важное, чему нужно научиться, чтобы скорректировать проблемы на этом слое:
Правильно и качественно спать;
Справляться со стрессом без заедания;
Преодолевать тревогу не через пищу.
3-й слой. Ментальный.
Нерешнные вопросы на этом слое приводят к заеданиям и перееданиям на фоне эмоций. Саботажу диеты, когда вы вроде хотите, но не делаете или часто срываетесь.
Самое важное, с чем придется разобраться, чтобы прийти к стройному телу:
Эмоции
Заедания и переедания очень часто происходят на фоне негативных эмоций. Поэтому важно научиться это замечать и корректировать.
Установки и убеждения
Очень часто именно этот блок мешает нам стройнеть и откатывает назад. Например, если есть установка: «в семье все полные, это генетика». И вот хитрый мозг саботирует ваши попытки похудеть.
Привычки
Тихие, незаметные, но очень коварные привычки очень сильно влияют на вес. Самая типовая история: «еду нельзя выбрасывать, надо доесть». И вот вы уже сыты, но продолжаете есть сверх меры, благодаря этой выработанной годами привычке.
МЕТА-система похудения
На работу метаболизма влияют 3 слоя:
1-й слой. Базовый
(Питание, движение)
То, насколько качественно мы питаемся. Насколько подвижный у нас образ жизни.
Все диеты работают только на этом слое. Действительно, изменения тут дают быстрый видимый результат. Но не долгий.
2-й слой. Состояние
(Тревога, стресс, сон)
Это то, как мы себя чувствуем. А именно это влияет на последующий выбор:
съесть салат или булочку?
посмотреть дома сериал или отправиться на прогулку?
Самое важное, чему нужно научиться, чтобы скорректировать проблемы на этом слое:
Правильно и качественно спать;
Справляться со стрессом без заедания;
Преодолевать тревогу не через пищу.
3-й слой. Ментальный.
Нерешнные вопросы на этом слое приводят к заеданиям и перееданиям на фоне эмоций. Саботажу диеты, когда вы вроде хотите, но не делаете или часто срываетесь.
Самое важное, с чем придется разобраться, чтобы прийти к стройному телу:
Эмоции
Заедания и переедания очень часто происходят на фоне негативных эмоций. Поэтому важно научиться это замечать и корректировать.
Установки и убеждения
Очень часто именно этот блок мешает нам стройнеть и откатывает назад. Например, если есть установка: «в семье все полные, это генетика». И вот хитрый мозг саботирует ваши попытки похудеть.
Привычки
Тихие, незаметные, но очень коварные привычки очень сильно влияют на вес. Самая типовая история: «еду нельзя выбрасывать, надо доесть». И вот вы уже сыты, но продолжаете есть сверх меры, благодаря этой выработанной годами привычке.
Другой подход – другой результат.
И новое качество жизни
Метаболический протокол - это
3-х месячная онлайн-программа похудения и оздоровления организма. Через работу со всеми слоями: от базового до ментального.
Программа основана
на 444+ исследованиях и рекомендациях ведущих мировых организаций в области питания и психологии.
В программе не будет:
запретов на какие-то конкретные продукты. Есть можно все.
готовых меню, которые только вгоняют вас в рамки. И не дают ответа: а как питаться во время семейных застолий? Или в кафе?
жиросжигающих тренировок, после которых есть хочется еще больше.
Зато будет:
вы едите досыта, не переедаете и не голодаете
знаете, когда остановиться, потому что наелись. Даже если еда в тарелке еще осталась.
вам комфортно и легко стройнеть. Это не диета, а другой образ жизни, который вам нравится.
это не источник радости, утешения и поддержки.
А правильный источник энергии и сил на целый день.
Еда –
это не источник радости, утешения
и поддержки.А правильный источник энергии и сил на целый день.
Студенты делятся своим опытом
Что внутри программы?
МАЛЫЕ ГРУППЫ
команда единомышленников под руководством опытного нутрициолога
ЭФИРЫ
с разборами питания и типовых ошибок от нутрициологов
ЛЕКЦИИ
от диетологов, нутрициологов, психологов
Детали программы
Метаболический протокол
Неделя 1
Аудит 1-го слоя
- поймете, почему вы сейчас не худеете, даже если следите за питанием
- что такое “срыв” в питании и как с ним работать
- что делать, чтобы лично вы начали худеть
- умеючи выбираете еду вне дома, оставаясь в рамках своего вектора питания без чувства ограничений
- в магазине легко выбираете нужные продукты, обращая внимание на важное на этикетках
- а при выборе еды из доставки понимаете, как не наесть лишнего.
- пройдете диагностику и поймете свои психологические причины переедания.
Неделя 2
Слой 1. Вносим корректировки
- узнаете, сколько и чего есть лично вам
- поймете, как есть все и при этом худеть
- какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы чувствовать сытость и ускорить метаболизм
- а что еще, кроме еды дает вклад в стройность? узнаете и начнете применять
- в магазине: что брать, чтобы легче было питаться дома
Неделя 3
Контакт с телом. Зачем стройнеть - первый слой причин
- научитесь понимать когда вы едите, потому что голодны, а когда заедаете стресс или негативные мысли
- познакомитесь со своими причинами НЕ худеть
- поймете, как несложными методами уменьшить калорийность питания без ощущения “потери”
- узнаете, какие есть коварные привычки, от которых мы набираем вес и какие есть стратегии работы с ними
Неделя 4
Триггеры и эмоции, которые влияют на наши решения о еде
- поймете сколько овощей и зачем действительно нужно есть для здоровья и стройности
- как увеличить долю овощей комфортно для ЖКТ
- познакомитесь со своими триггерами, которые стоят за желанием “поесть”
- начнете лучше разбираться в своих эмоциях, которые влияют на то, как мы едим
Неделя 5
Аудит 2-го слоя
- поймете, какие жиры нужны в вашем рационе для стройности
- сократите количество неполезных жиров в рационе
- научитесь работать с триггерными ситуациями переедания на практике
- найдете свои источники радости помимо еды
- поймете, сколько реально пить воды лично вам и что делать с отеками
Неделя 6
Слой 2. Вносим корректировки
- научитесь правильно спать, чтобы восполнять энергию за ночь и чтобы недосып не провоцировал срывы в питании
- поймете, почему ночью тянет к холодильнику и что с этим делать
- освоите ключевой инструмент по работе с эмоциями в еде
- поймете, как личные границы влияют на вес и что с этим делать
- изучите, как сепарация влияет на наше поведение и как ее уже достичь
Неделя 7
Стресс как важная причина срывов и перееданий
- узнаете, какие углеводы стоит есть, сколько и как их просто добавить в рацион
- изучите как связаны инсулинорезистентность и гликемический индекс с похудением и как это учитывать в питании
- снизите тягу к сладкому
- научитесь работать со стрессом и освоите инструменты для выработки иммунитета против стресса
Неделя 8
Тревога и саботаж, которые мешают стройности
- научитесь работать с тревожными состояниями, которые чаще всего и толкают нас к холодильнику
- познакомитесь со скрытым врагом - самосаботажем и как с ним бороться
Неделя 9
Аудит 3-го слоя
- освоите инструменты для превращения целей - в привычку
- противостоите внешним триггерам и понимаете, какие продукты могут “триггерить” вас
Неделя 10
Слой 3. Вносим корректировки
- поймете как самооценка влияет на ваше питание
- освоите инструменты по повышению самооценки
- погрузитесь в тему сексуальности и поймете, как ее проявить в своей жизни (и да, это снова про снижение веса)
- разберетесь, как достигнуть осознанности в питании
Неделя 11
Установки и убеждения. И как прийти к легкости в здоровом питании
- поймете, как достичь интуитивного питания, когда ешь то, что хочется, а не что “положено по диете”
- познакомитесь с установками и научитесь их выявлять и убирать
- освоите конструктор рационов
- освоите искусство саморегуляции, чтобы уметь поддержать себя даже в кризисных ситуациях, не срываясь на еду
Неделя 12
Как продолжить худеть или закрепить результат
- твердая опора на себя, ведь все инструменты у вас есть и вы знаете как их применять
- пошаговый план: как худеть дальше
- пошаговый план: как удерживать вес без постоянного контроля
* последовательность материалов может измениться, но наполнение останется прежним
Неделя 1: Аудит 1-го слоя
- поймете, почему вы сейчас не худеете, даже если следите за питанием
- что такое “срыв” в питании и как с ним работать
- что делать, чтобы лично вы начали худеть
- умеючи выбираете еду вне дома, оставаясь в рамках своего вектора питания без чувства ограничений
- в магазине легко выбираете нужные продукты, обращая внимание на важное на этикетках
- а при выборе еды из доставки понимаете, как не наесть лишнего.
- пройдете диагностику и поймете свои психологические причины переедания.
Неделя 2: Слой 1. Вносим корректировки
- узнаете, сколько и чего есть лично вам
- поймете, как есть все и при этом худеть
- какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы чувствовать сытость и ускорить метаболизм
- а что еще, кроме еды дает вклад в стройность? узнаете и начнете применять
- в магазине: что брать, чтобы легче было питаться дома
Неделя 3: Контакт с телом. Зачем не стройнеть - первый слой причин
- научитесь понимать когда вы едите, потому что голодны, а когда заедаете стресс или негативные мысли
- познакомитесь со своими причинами НЕ худеть
- поймете, как несложными методами уменьшить калорийность питания без ощущения “потери”
- узнаете, какие есть коварные привычки, от которых мы набираем вес и какие есть стратегии работы с ними
Неделя 4: Триггеры и эмоции, которые влияют на наши решения о еде
- поймете сколько овощей и зачем действительно нужно есть для здоровья и стройности
- как увеличить долю овощей комфортно для ЖКТ
- познакомитесь со своими триггерами, которые стоят за желанием “поесть”
- начнете лучше разбираться в своих эмоциях, которые влияют на то, как мы едим
Неделя 5: Аудит 2-го слоя
- поймете, какие жиры нужны в вашем рационе для стройности
- сократите количество неполезных жиров в рационе
- научитесь работать с триггерными ситуациями переедания на практике
- найдете свои источники радости помимо еды
- поймете, сколько реально пить воды лично вам и что делать с отеками
Неделя 6: Слой 2. Вносим корректировки
- научитесь правильно спать, чтобы восполнять энергию за ночь и чтобы недосып не провоцировал срывы в питании
- поймете, почему ночью тянет к холодильнику и что с этим делать
- освоите ключевой инструмент по работе с эмоциями в еде
- поймете, как личные границы влияют на вес и что с этим делать
- изучите, как сепарация влияет на наше поведение и как ее уже достичь
Неделя 7: Стресс как важная причина срывов и перееданий
- узнаете, какие углеводы стоит есть, сколько и как их просто добавить в рацион
- изучите как связаны инсулинорезистентность и гликемический индекс с похудением и как это учитывать в питании
- снизите тягу к сладкому
- научитесь работать со стрессом и освоите инструменты для выработки иммунитета против стресса
Неделя 8: Тревога и саботаж, которые мешают стройности
- научитесь работать с тревожными состояниями, которые чаще всего и толкают нас к холодильнику
- познакомитесь со скрытым врагом - самосаботажем и как с ним бороться
- научитесь работать с тревожными состояниями, которые чаще всего и толкают нас к холодильнику
- познакомитесь со скрытым врагом - самосаботажем и как с ним бороться
Неделя 9: Аудит 3-го слоя
- освоите инструменты для превращения целей - в привычку
- противостоите внешним триггерам и понимаете, какие продукты могут “триггерить” вас
Неделя 10: Слой 3. Вносим корректировки
- поймете как самооценка влияет на ваше питание
- освоите инструменты по повышению самооценки
- погрузитесь в тему сексуальности и поймете, как ее проявить в своей жизни (и да, это снова про снижение веса)
- разберетесь, как достигнуть осознанности в питании
Неделя 11: Установки и убеждения. И как прийти к легкости в здоровом питании
- поймете, как достичь интуитивного питания, когда ешь то, что хочется, а не что “положено по диете”
- познакомитесь с установками и научитесь их выявлять и убирать
- освоите конструктор рационов
- освоите искусство саморегуляции, чтобы уметь поддержать себя даже в кризисных ситуациях, не срываясь на еду
Неделя 12: Как продолжить худеть или закрепить результат
- твердая опора на себя, ведь все инструменты у вас есть и вы знаете как их применять
- пошаговый план: как худеть дальше
- пошаговый план: как удерживать вес без постоянного контроля
* последовательность материалов может измениться, но наполнение останется прежним
Бонусы
Методичка для близких
Как вас поддержать во время программы
Гайд
Простые заготовки: готовим полезное
за минимум времени
Рецепты
40 авторских рецептов завтраков, обедов, ужинов и десертов с КБЖУ
Медитация
Медитация от психолога для улучшения самооценки
Стоимость и что входит:
До окончания действия
данного предложения осталось:
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
15 000 рублей в месяц
для участников предсписка:
9 900 рублей в месяц
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
45 000 рублей в месяц
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места осталось 1 место
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
Стоимость и что входит:
До окончания действия
данного предложения осталось:
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
15 000 рублей в месяц
11 900 рублей в месяц
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
45 000 рублей в месяц
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места осталось 1 место
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
Стоимость и что входит:
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места осталось 1 место
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
Запись на курс закрыта, вы можете
записаться в предсписок и
мы вас пригласим на следующий поток
Бонусы и подарки от партнеров
Среди всех, кто заполнит итоговую анкету программы, мы разыграем призы от партнеров.
Команда
Мы отобрали лучших из 200+ кандидатов
Как определить,
стоит ли вам идти на программу:
Это программа для вас:
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
вы перепробовали множество диет, а вес упрямо растет;
вы заедаете стресс и негативные эмоции;
вы чувствуете или вам уже подсказал врач, что питание НЕздоровое и нужно что-то менять;
вы вроде бы все делаете правильно, а не худеете.
Вам не стоит идти на программу:
вы хотите быстрых изменений (10 кг за месяц);
вы не готовы менять ничего в своем образе жизни и питании;
вы перенесли хирургическое вмешательство менее 3-х месяцев назад;
у вас диагностировано расстройство пищевого поведения (булимия, анорексия, орторексия);
вы беременны или кормите грудью;
у вас болезнь ЖКТ в активной фазе (болезнь Крона, колит, целиакия, синдром раздраженного кишечника.
Стоимость и что входит:
До окончания действия
данного предложения осталось:
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
15 000 рублей в месяц
для участников предсписка:
9 900 рублей в месяц
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
45 000 рублей в месяц
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
До окончания действия
данного предложения осталось:
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
15 000 рублей в месяц
11 900 рублей в месяц
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
45 000 рублей в месяц
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места осталось 1 место
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
ОПЛАТА ПО МЕСЯЦАМ
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
При отсутствии оплаты за следующий месяц, доступ к программе закрывается
ПОЛНАЯ ОПЛАТА
куратор-нутрициолог в группе
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Группа единомышленников
Разбор вашего питания куратором-нутрициологом
Доступ на 12 недель + 1 неделя на завершение
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка», Т-Банка
ЛИЧНО С ВАДИМОМ
3 места осталось 1 место
Записанные лекции от экспертов программы
Эфиры с разборами по питанию и типовым ошибкам от экспертов программы
Личный чат с Вадимом как нутрициологом
Личный созвон "30 минутка"
раз в неделю / 12 созвонов
Доступ на 12 месяцев ко всем материалам
Запись на курс закрыта, вы можете
записаться в предсписок и
мы вас пригласим на следующий поток
Мы не про диеты и запреты,
мы про любовь к себе и стройность вдолгую!
Другие программы учат:
для того, чтобы контролировать питание, прекратить переедание и сделать выбор в пользу здоровой пищи, необходимо проявить самодисциплину и следовать правилам и плану питания, которые они вам предписывают. При этом вина за неудачу возлагается на ВАС.
Программа «Метаболический протокол»
поможет вам наладить питание, активность и здоровые пищевые привычки. Без "силы воли" и борьбы с собой за стройность.
Вы узнаете, как стать экспертом своего тела, снова получать удовольствие от еды и питаться так, чтобы это приносило пользу вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью без предписывающих правил и стыда.
Вы знаете,
что очередная диетическая программа - это не решение проблемы. Она всегда была частью проблемы и причиной переедания и пищевого стресса.
Вы знаете,
что очередная диетическая программа - это не решение проблемы. Она всегда была частью проблемы и причиной переедания и пищевого стресса.
FAQ
01 Когда стартует программа?
Программа стартует 23 сентября и продлится 3 месяца
02 Будет ли у меня личный куратор или это групповая поддержка?
03 Будет ли у меня личный психолог или это групповая поддержка?
04 Во время программы у меня будет отпуск / командировка, смогу ли я совмещать?
05 Если у меня РПП, смогу ли я пройти программу?
Программа не является заменой терапии. Все принципы программы не противоречат последним рекомендациям для лечения РПП, тем не менее, мы советуем принимать решение только посоветовавшись со своим психотерапевтом и указав в анкете на входе, что у вас РПП, чтобы куратор мог скорректировать рекомендации.
06 Подойдет ли мне программа, если я не хочу худеть, а хочу выстроить здоровое питание?
Однозначно – да! Ключевая задача программы - выстроить здоровое питание, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. В которое будут входить все “вкусности”, что вы любите, но, при этом, с пользой для здоровья. В этом случае просто укажите в стартовой анкете эту цель и куратор скорректирует рекомендации.
Почему стоит присоединиться сегодня?
Если вы недовольны своим весом, качеством питания и уровнем энергии – то это проблему нужно решать. Чем дольше мы откладываем, тем больше копится недовольство.
Вы заслуживаете:
Тратить свое время и энергию на важное. Вместо того, чтобы тратить свою жизнь на беспокойство о том, что у вас на тарелке.
Наслаждаться свиданием с партнером за мороженым, не боясь сорваться, вместо того чтобы смотреть, как он ест мороженое в одиночестве.
Пойти на званый ужин к лучшей подруге, не стесняясь своего внешнего вида и наслаждаясь общением.
Сделайте это реальностью!
С чего начать знакомство?
Социальные сети
ИП Гречина А.С., ОГРНИП 317774600393261