СЕЗОН. 3 МЕСЯЦА
онлайн-программа
Начнем с простых занятий и увеличим нагрузки постепенно
Поможем начать
и не бросить
Не нужно оборудование или опыт - начинаем с тем, что есть
СЕЗОН. 3 МЕСЯЦА
онлайн-программа
Начнем с простых занятий и увеличим нагрузки постепенно
Поможем начатьи не бросить
Не нужно оборудование или опыт - начинаем с тем, что есть
Идеальное время, чтобы начать – сегодня!
Ноябрь, декабрь и январь - сложные месяцы.
Солнца мало, гулять - холодно, сил и энергии - нет, а есть хочется еще больше. Впереди еще новогодние праздники, когда вдвойне сложно удержаться.
А хочется новых результатов в новом году! Тогда давайте вместе менять подход.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности.
За неделю только этими короткими тренировками вы сделаете 80%.
Сила тела — онлайн-занятия 6 дней в неделю с опытными тренерами
Старт: 20 ноября
На январские праздники 5 дней выходных
Длительность 3 месяца
Фокус сезона:
тренировки на развитие координации, силы, мобильности и стабильности тела
Тренировки онлайн до 20 минут:
занимайтесь с тренером онлайн или повторяйте в записи позднее
Занятия 6 дней в неделю:
тренировки с пн по сб, в вс - выходной. Занимайтесь каждый день или входите в режим более плавно
Без оборудования:
только коврик, иногда стул и 5 л бутылка воды.
Подойдет даже новичкам, кто пока со спортом на “вы”
Фокус сезона:
тренировки на развитие координации, силы, мобильности и стабильности тела
Тренировки онлайн до 20 минут:
занимайтесь с тренером онлайн или повторяйте в записи позднее
Занятия 6 дней в неделю:
тренировки с пн по сб, в вс - выходной. Занимайтесь каждый день или входите в режим более плавно
Без оборудования:
только коврик, иногда стул и 5 л бутылка воды.
Подойдет даже новичкам, кто пока со спортом на “вы”
Сила тела поможет
начать и не бросить
Первая неделя сезона будет посвящена тому, как внедрить тренировки, как привычку, в свою рутину. Чтобы каждую неделю было легче и легче настраиваться и заниматься.
Занимайтесь дома
Не нужно тратить время на дорогу до спортзала и обратно. Можно заниматься с утра хоть в пижаме. Никто не видит и не смотрит. Делайте – как вам удобно.
Круг единомышленников
Порой хочется отложить тренировку: «Не сегодня. Был такой сложный день». А потом заходишь, смотришь что другие тренируются и, незаметно, включаешься!
Удобно с телефона
Прямые эфиры и записи доступны в закрытом Telegram-канале. Не нужно устанавливать дополнительные приложения или вспоминать адрес сайта.
Чат с ответами на вопросы от тренеров
Тренеры очень подробно все объясняют на занятиях. Но, если вдруг будут какие-то вопросы по существу, задавайте их в комментариях и тренер вам ответит.
Старт сезона «Сила Тела» - 20 ноября
Старт сезона
«Сила Тела» - 20 ноября
Длительность 3 месяца. На январские праздники 5 дней выходных.
ПОЛНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА
Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю
Первая неделя – задания на внедрение привычки
Группа единомышленников
Ответы на вопросы от кураторов
Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев
ПОМЕСЯЧНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА
Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю
Первая неделя – задания на внедрение привычки
Группа единомышленников
Ответы на вопросы от кураторов
Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев
для участников предсписка:
2 500 рублей
Вам понравится или мы вернем деньги!
В течение 3-х с дней с даты старта сезона вы можете выйти из него по любой причине, вернув 100% оплаченных средств.
Старт сезона «Сила Тела» - 20 ноября
Старт сезона
«Сила Тела» - 20 ноября
Длительность 3 месяца. На январские праздники 5 дней выходных.
ПОЛНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА
Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю
Первая неделя – задания на внедрение привычки
Группа единомышленников
Ответы на вопросы от кураторов
Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев
ПОМЕСЯЧНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА
Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю
Первая неделя – задания на внедрение привычки
Группа единомышленников
Ответы на вопросы от кураторов
Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)
Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев
3 500 рублей
Запись на курс закрыта, вы можете
записаться в предсписок и
мы вас пригласим на следующий поток
Вам понравится или мы вернем деньги!
В течение 3-х с дней с даты старта сезона вы можете выйти из него по любой причине, вернув 100% оплаченных средств.
Что дадут вам 20-минутные тренировки?
Неважно как вы занимаетесь:
6 дней в неделю х 20 минут
= 120 минут
2 раза в неделю х 60 минут
= 120 минут
Обе схемы работают и эффективны для здоровья.
С точки зрения физиологии:
также эффективны, как и длительные
более сильное тело
повышение гибкости, меньше болей в спине, пояснице, шее
лучше выносливость
тонус и рельеф мышц
сильнее иммунитет
С точки зрения состояния:
хорошее настроение (эндорфины, привет!)
снижение стресса (кортизол, пока!)
эмоциональная выносливость
выше концентрация внимания и острота ума
контроль аппетита
Что дадут вам 20-минутные тренировки?
Неважно как вы занимаетесь:
6 дней в неделю х 20 минут
= 120 минут
2 раза в неделю х 60 минут
= 120 минут
Обе схемы работают и эффективны для здоровья.
С точки зрения физиологии:
также эффективны, как и длительные
более сильное тело
повышение гибкости, меньше болей в спине, пояснице, шее
лучше выносливость
тонус и рельеф мышц
сильнее иммунитет
С точки зрения состояния:
хорошее настроение (эндорфины, привет!)
снижение стресса (кортизол, пока!)
эмоциональная выносливость
выше концентрация внимания и острота ума
контроль аппетита
Автор и идеолог – Вадим Порж
Сертифицированный нутрициолог и фитнес-наставник
15 лет назад. Выпускник МГУ им. М.В. Ломоносова. Работаю в корпорации.
Стресса много, питание плохое. Овощей мало, много жаренного. Ем урывками и порой по ночам.
Метаболизм - нездоровый.
Как следствие:
есть лишний вес и жирок на животе
плохое качество кожи
мало энергии, очень мало по сравнению с сегодняшним днем
есть проблемы по ЖКТ
Сегодня. Сертифицированный нутрициолог и фитнес-наставник.
Пробовал себя в разных спортивных направлениях:
Таеквон-до
Бокс
Фридайвинг
Йога
тренажер ПравИло
Функциональный тренинг
Гирьевой спорт
Functional Patterns
Метаболизм - здоровый.
хорошая физическая форма, которая нужна в быту
много энергии и сил на работу и жизнь
здоровое питание и работа ЖКТ
FAQ
01 Когда стартует программа?
Сезон стартует 20 ноября 2024 года и продлится 3 месяца
02 Могу ли я пройти не весь сезон, а только 1 месяц?
Да, это возможно. Но бессрочный доступ к материалам сезона не сохраняется.
03 Это будет групповая тренировка? Меня будет видеть тренер?
Вы занимаетесь онлайн или в записи, вы видите тренера, он вас – нет.
04 Во время сезона у меня будет отпуск / командировка, смогу ли я совмещать?
Конечно! Тренировки у вас в телефоне, а его вы точно возьмете с собой. Поэтому просто продолжайте заниматься.
05 Стоит ли мне зайти в сезон, если кормлю грудью?
При грудном вскармливании можно, если нет противопоказаний врача.
06 Стоит ли мне зайти в сезон, если я беременна?
Мы не рекомендуем. Будем ждать вас в новых сезонах!
07 Какие есть противопоказания?
Точно не рекомендуем сразу после операций, когда не прошел восстановительный период. В остальных случаях – если есть противопоказания от врача.
С чего начать знакомство?
Социальные сети
ИП Гречина А.С., ОГРНИП 317774600393261