СЕЗОН. 3 МЕСЯЦА
онлайн-программа

Сила тела

Сила, гибкость, выносливость
и тонус тела за 20 минут в день

Записаться

Начнем с простых занятий и увеличим нагрузки постепенно

Поможем начать
и не бросить

Не нужно оборудование или опыт - начинаем с тем, что есть

СЕЗОН. 3 МЕСЯЦА
онлайн-программа

Сила тела

Сила, гибкость, выносливость
и тонус тела за 20 минут в день

Записаться

Начнем с простых занятий и увеличим нагрузки постепенно

Поможем начатьи не бросить

Не нужно оборудование или опыт - начинаем с тем, что есть

Идеальное время, чтобы начать – сегодня!

Ноябрь, декабрь и январь - сложные месяцы.
Солнца мало, гулять - холодно, сил и энергии - нет, а есть хочется еще больше. Впереди еще новогодние праздники, когда вдвойне сложно удержаться.

А хочется новых результатов в новом году! Тогда давайте вместе менять подход.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности.
За неделю только этими короткими тренировками вы сделаете 80%.

Сила тела — онлайн-занятия 6 дней в неделю с опытными тренерами

Старт: 20 ноября

На январские праздники 5 дней выходных

Длительность 3 месяца

Записаться

Фокус сезона:
тренировки на развитие координации, силы, мобильности и стабильности тела

Тренировки онлайн до 20 минут:
занимайтесь с тренером онлайн или повторяйте в записи позднее

Занятия 6 дней в неделю:
тренировки с пн по сб, в вс - выходной. Занимайтесь каждый день или входите в режим более плавно

Без оборудования:
только коврик, иногда стул и 5 л бутылка воды.
Подойдет даже новичкам, кто пока со спортом на “вы”

Фокус сезона:
тренировки на развитие координации, силы, мобильности и стабильности тела

Тренировки онлайн до 20 минут:
занимайтесь с тренером онлайн или повторяйте в записи позднее

Занятия 6 дней в неделю:
тренировки с пн по сб, в вс - выходной. Занимайтесь каждый день или входите в режим более плавно

Без оборудования:
только коврик, иногда стул и 5 л бутылка воды.
Подойдет даже новичкам, кто пока со спортом на “вы”

Записаться

Сила тела поможет
начать и не бросить

Первая неделя сезона будет посвящена тому, как внедрить тренировки, как привычку, в свою рутину. Чтобы каждую неделю было легче и легче настраиваться и заниматься.

Занимайтесь дома

Не нужно тратить время на дорогу до спортзала и обратно. Можно заниматься с утра хоть в пижаме. Никто не видит и не смотрит. Делайте – как вам удобно.

Круг единомышленников

Порой хочется отложить тренировку: «Не сегодня. Был такой сложный день». А потом заходишь, смотришь что другие тренируются и, незаметно, включаешься!

Удобно с телефона

Прямые эфиры и записи доступны в закрытом Telegram-канале. Не нужно устанавливать дополнительные приложения или вспоминать адрес сайта.

Чат с ответами на вопросы от тренеров

Тренеры очень подробно все объясняют на занятиях. Но, если вдруг будут какие-то вопросы по существу, задавайте их в комментариях и тренер вам ответит.

Записаться

Старт сезона «Сила Тела» - 20 ноября

Старт сезона 

«Сила Тела» - 20 ноября

Длительность 3 месяца. На январские праздники 5 дней выходных.

ПОЛНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА

Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю

Первая неделя – задания на внедрение привычки

Группа единомышленников

Ответы на вопросы от кураторов

Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)

Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев

для участников предсписка:

5 250 рублей

Записаться

ПОМЕСЯЧНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА

Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю

Первая неделя – задания на внедрение привычки

Группа единомышленников

Ответы на вопросы от кураторов

Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)

Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев

для участников предсписка:

2 500 рублей

Записаться

Вам понравится или мы вернем деньги!

В течение 3-х с дней с даты старта сезона вы можете выйти из него по любой причине, вернув 100% оплаченных средств.

Старт сезона «Сила Тела» - 20 ноября

Старт сезона 

«Сила Тела» - 20 ноября

Длительность 3 месяца. На январские праздники 5 дней выходных.

ПОЛНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА

Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю

Первая неделя – задания на внедрение привычки

Группа единомышленников

Ответы на вопросы от кураторов

Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)

Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев

7 350 рублей

Записаться

ПОМЕСЯЧНАЯ
ОПЛАТА СЕЗОНА

Доступ к закрытому Telegram-каналу с тренировками 6 дней в неделю

Первая неделя – задания на внедрение привычки

Группа единомышленников

Ответы на вопросы от кураторов

Доступ к тренировкам сезона - навсегда (после полной оплаты сезона)

Можно оплатить в беспроцентную рассрочку от «Сбербанка» и Продамус на срок до 3х месяцев

3 500 рублей

Записаться

Запись на курс закрыта, вы можете 

записаться в предсписок и 

мы вас пригласим на следующий поток

Записаться в Предсписок

Вам понравится или мы вернем деньги!

В течение 3-х с дней с даты старта сезона вы можете выйти из него по любой причине, вернув 100% оплаченных средств.

Что дадут вам 20-минутные тренировки?

Неважно как вы занимаетесь:

6 дней в неделю х 20 минут

= 120 минут

2 раза в неделю х 60 минут 

= 120 минут

Обе схемы работают и эффективны для здоровья.

С точки зрения физиологии:

также эффективны, как и длительные

более сильное тело

повышение гибкости, меньше болей в спине, пояснице, шее

лучше выносливость

тонус и рельеф мышц

сильнее иммунитет

С точки зрения состояния:

хорошее настроение (эндорфины, привет!)

снижение стресса (кортизол, пока!)

эмоциональная выносливость

выше концентрация внимания и острота ума

контроль аппетита

И все это за 20 минут в день!

Что дадут вам 20-минутные тренировки?

Неважно как вы занимаетесь:

6 дней в неделю х 20 минут

= 120 минут

2 раза в неделю х 60 минут 

= 120 минут

Обе схемы работают и эффективны для здоровья.

С точки зрения физиологии:

также эффективны, как и длительные

более сильное тело

повышение гибкости, меньше болей в спине, пояснице, шее

лучше выносливость

тонус и рельеф мышц

сильнее иммунитет

С точки зрения состояния:

хорошее настроение (эндорфины, привет!)

снижение стресса (кортизол, пока!)

эмоциональная выносливость

выше концентрация внимания и острота ума

контроль аппетита

Автор и идеолог – Вадим Порж

Сертифицированный нутрициолог и фитнес-наставник

15 лет назад. Выпускник МГУ им. М.В. Ломоносова. Работаю в корпорации.

Стресса много, питание плохое. Овощей мало, много жаренного. Ем урывками и порой по ночам.

Метаболизм - нездоровый.

Как следствие:

есть лишний вес и жирок на животе

плохое качество кожи

мало энергии, очень мало по сравнению с сегодняшним днем

есть проблемы по ЖКТ

Сегодня. Сертифицированный нутрициолог и фитнес-наставник.

Пробовал себя в разных спортивных направлениях:

Таеквон-до

Бокс

Фридайвинг

Йога

тренажер ПравИло

Функциональный тренинг

Гирьевой спорт

Functional Patterns

Метаболизм - здоровый.

хорошая физическая форма, которая нужна в быту

много энергии и сил на работу и жизнь

здоровое питание и работа ЖКТ

Записаться

FAQ

01   Когда стартует программа?                                                     

Сезон стартует 20 ноября 2024 года и продлится 3 месяца       

02   Могу ли я пройти не весь сезон, а только 1 месяц?

Да, это возможно. Но бессрочный доступ к материалам сезона не сохраняется.

03   Это будет групповая тренировка? Меня будет видеть тренер?

Вы занимаетесь онлайн или в записи, вы видите тренера, он вас – нет.

04  Во время сезона у меня будет отпуск / командировка, смогу ли я совмещать?

Конечно! Тренировки у вас в телефоне, а его вы точно возьмете с собой. Поэтому просто продолжайте заниматься.

05  Стоит ли мне зайти в сезон, если кормлю грудью?

При грудном вскармливании можно, если нет противопоказаний врача.

06  Стоит ли мне зайти в сезон, если я беременна?

Мы не рекомендуем. Будем ждать вас в новых сезонах!

07  Какие есть противопоказания?

Точно не рекомендуем сразу после операций, когда не прошел восстановительный период. В остальных случаях – если есть противопоказания от врача.

ИП Гречина А.С., ОГРНИП 317774600393261

Пожалуйста заполните все поля формы.