Обеды - ужины:

Салат с киноа

КБЖУ (на 1 порцию): 370 ккал / Б8 / Ж14 / У57

Ингредиенты на 2 порции:

– 100г киноа в сухом виде (замочить на 5-6 часов перед варкой)
– 30г красный лук
– 50г свекла
– 70г морковь
– 70г яблока,
– петрушка
– 15г грецких орехов
– 20г сушеной клюквы
– 1 ст.л. оливкового масла
– соль
– 1 ст л лимонного сока
– 1 ст.л. Меда

Как готовить:

  1. Киноа замочить на 5-6 часов или на ночь.
  2. Сварить киноа до готовности.
  3. Нарезать мелкими кубиками все овощи (сырые).
  4. Все смешать.
  5. Отдельно смешать оливковое масло, сок лимона, мед и заправить салат.

Приятного аппетита!

Как готовить:

  1. Киноа замочить на 5-6 часов или на ночь.
  2. Сварить киноа до готовности.
  3. Нарезать мелкими кубиками все овощи (сырые).
  4. Все смешать.
  5. Отдельно смешать оливковое масло, сок лимона, мед и заправить салат.

Приятного аппетита!

Каждый вечер один и тот же вопрос. Вроде бы хочется поесть нормально, но сил после работы — ноль. В итоге что-то быстренько жарится или заказывается “на бегу”, а потом — тяжесть и чувство вины. Узнаёте?

В готовом меню мы решили и это.
Там расписано, что приготовить на обед и ужин, чтобы не стоять у плиты часами и не заедать усталость.
Простые блюда, которые реально выручают после рабочего дня — вкусно, сытно и без лишней суеты.

ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

ИП Гречина А.С., ОГРНИП 317774600393261